Как заснуть за одну минуту
Специалисты рекомендуют способ, который основан на замедление сердечного ритма
Для того, чтобы замедлить сердечный ритм нужна такая
простая дыхательная практика.
- ○ Спокойно вдыхем через нос в течение 4 секунд.
- ○ Задерживаем дыхание на 7 секунд
- ○ Делаем медленный выдох в течении 8 секунд.
Ученые уверяют, что это способ один из самых эффективных и давно проверен на практике. Они добавляют, что его можно использовать и в течение дня, чтобы прийти в чувства и успокоить накаленные нервы
Ученые доказали, что дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и мыслительные процессы.
Джерело:
http://news.enovosty.com/zdorove/full/3008-kak-usnut-za-1-minutu-unikalnaya-proverennaya-metodika